Witam, mam problemy z organizmem, a dokladnie z trawieniem, jestem na cyklu kreatyny mono (1250 olimpu), oraz diecie z nadwyzsza bialka, wegli. Podstawowe dane o mnie: Mezczyzna, Wiek 19, Budowa mezo/ekto Wzrost: 167cm Waga 64-65kg, BTW: 2,4 B, 1,4 T, 6,2 W, 47,4 Kcal/KG masy Trening co 2 dni. Po posilku dostaje wzdecia, niewazne jaki posilek, czy [...]
[...] oraz po dość starannym przeszukaniu forum i innych stron doszedłem do wniosku, ze dieta low carb byłaby u mnie najlepszym rozwiązaniem. Dieta 1000kcal doprowadziła do tego, że nie mogę jeść (cała jama ustna w aftach - brak wit. c b-12), a waga stanęła w miejscu... Dlatego założyłem kolejny temat - jestem zupełnym [...]
[...] zazwyczaj cwiczę 22.30 23.30 dieta ma być lekko redukcyjna bo sadełka zostało troche, w sumie to ładnie feat sie redukuje ale starciłem siły i nie wiem czy nie za mało kcal jem?? waga: 86 wiek:22 wzrost:185 biceps około 40cm wyliczyłem ze potrzebuje około 3500kcal 160białka i tyle samo wegli rano 9.30 4kromki chleba razowego i 4jajka na [...]
[...] próbuję i jakoś wchodzi( ale po jakich męczarniach)Moja dieta sklada się z: 10jaj dziennie,200g płatków owsianych,300g cycka, 200g ryżu(czasem zamiennie jeden worek kaszy gryczanej)150g twarogu na noc( oczywiście do tego warzywa, owoce i oliwa).Prowadze niezbyt aktywny tryb życia, i może aż tyle kcal mi nie potrzeba?Proszę o pomoc w tej sprawie.
[...] i przed pierwszym treningiem 2xtabl i przed drugim 1 tabletka. Dodam że mam 193 cm wzrostu i mam 23 lata. Do rzeczy po przejściu kopenhaskiej pozostałem na diecie około 600 kcal. Po przeczytaniu kilku tematów na tym forum zastanawiam się czy nie zwiększyć ilości spożywanych kalorii. I tu pytanie czy n ie zaczne tyć? Przykładowa dieta: rano [...]
Witam Cwicze 1,5 miesiaca i chce troche przybrac na masie do tych 75kg ważę 60 oto dieta którą ułożyłem na 4000kcal takie jest moje zapotrzebowanie według obliczeń . Czy mugł by ja ktoś ocenic ? 8.00-9.00 100g Płatków owsianych 1,5B 58,7W 7T 355KCAL 3 Jajka (9,9B 0.5W 14,2T 109KCAL razy 3 jajka ) 50g Szynki (zazwyczaj z indyka zależy jaka jest w [...]
[...] czegokolwiek do zjedzenia - rano lekkie śniadanie, później standardowy obiad (jakiś kurczak, ziemniaki, itd.) i lekki posiłek zamiast kolacji. W sumie wychodzi ok. 1000kcal (a mam 16 lat i na ten wiek potrzeba ok. 3500kcal). Ale np. czy mogę zrezygnować z części tych produktów i wszamić raz czekoladę? Ilość kcal czekolady od innych rzeczy [...]
[...] około 9 miechów ale to bez namysłu. Po ponad rocznej przerwie teraz prawie 4 miesiące. Uprawiane inne sporty brak Dostęp do sprzętu FULL - siłownia Dieta Dziennie: 3000 kcal 420 Ww / 7 * 60g 225g białka / 7 * 32g 50g tłuszczu / 7 * 7g Nie dokończyłem jeszcze. Rano wiecej węgli, wieczorem miej więgli wiecej białeczka. 2 razy dziennie Omega-3. [...]
Witam. Mam 172cm i waze okolo 68kg moim celem jest masa, kupilem cm3 oraz mam zamiar kupic bialko ewentualnie zamienic na gainer np mass xxl. Chce ulozyc jakas diete do tego zeby nie wywalic kasy w bloto Mam problem z jedzeniem rano, poprostu nie mam ochoty, zatyka mnie i zjadam bardzo malo. Myslalem zeby wlozyc wtedy gainer lub bialko z jakimis [...]
[...] 19 lat, 186 wzrostu, waga 78kg, poziom fatu 14% na siłce jestem 3 razy w tyg, do tego 2 razy SW, jakby ktos mogl to niech poprawi, ewentualnie uzupelni moja diete na 3500 kcal: I 4 jajka + 250ml mleka z owsianymi 50g, dojdzie oliwa z oliwek II pierś 150g + kasza 100g + warzywa III przedtreningowy pierś 150g + ryz brązowy 100g + warzywa IV [...]
[...] miesięcy stosuje dietę mż ;) Schudła 5 kg, ale teraz od dwóch tygodni waga stoi w miejscu. Mówi, że nie może już mniej jeść i to prawda, je bardzo mało, około 1000 - 1200 kcal. Jedyne ćwiczenia fizyczne, na które pozwala jej stan zdrowia to spacery (1-2h dziennie). Dieta: rano otręby, mleko 2 śniadanie razowiec z serem obiad mięso, ryż, [...]
[...] nie jest tak źle. Jeżeli chodzi o dietę - nie stosuje żadnych wielkich rygorów, jeszcze się rozwijam i wiem, że nie mogę forsować bardzo mojego organizmu dietami typu 1000 kcal. Zresztą nie chcę zniszczyć sobie metabolizmu. Ale coś jest w niej nie tak, bo często mam ataki głodu, nie chodzi o same słodycze, tylko o jedzenie w ogóle. Potrafię się [...]
Witam Mam pytanie co do mojej diety. Ważę 67 kg, przy wzroście 182. Nie wiem czy masować, czy stać w miejscu z wagą... Dlatego też proszę was o pomoc. Dam też zdjęcie swojej postury :) Ćwiczę praktycznie codziennie: Poniedziałki, środy, piątki FBW, po treningu skakanka 10minut + 40 minut rowerek, wtorki i czwartki rano bieg 40minut/pływanie [...]
iema mam sprawe pomoglibys cie mi ulozyc dieta dobra dla mnie ?? mam 19 lat 188cm i waze 88kg z moich obliczec powinienem 3800kcal w ciagu dnia 500gWW i 275gB dziennie przyklad diety ale chcialbym ja przerobic bo trenuje o 10 rano i nie stosuje zadnych odzywek PROSZE O POMOC Z GORY dzieki Dieta na mase 90kg I posiłek Płatki owsiane 100g Mleko [...]
Cześć Wszystkim Mam takie oto pytanie: Trenuję SW 6x wieczorem i mam problem z wagą i proporcją kształtów. W cyklu redukcyjnym przewidzianym na około 10tygodni chciałbym maxsymalnie zmniejszyć BF. Pytania: 1) Czy dobrym pomysłem będzie dorzucenie rano 45-60 minut aerobów? Czy przy tym facie nie muszę się bać o spalanie mięśnia? Żeby nie było [...]